bez bialka

No i się rozpisała znowu franca jedna Jak odstawię twaróg, to będzie mi ciężko podbić białko bez uszczerbku na zdrowiu psychicznym, bo ileż można wsuwać mięso, rybę i jaja? No dobra, jakoś się postaram, chociaż odżywka na wodzie, brr, zniechęca mnie Aha, tylko na razie mam w lodówce zapas twarogu na tydzień... To szybko wsunę i spróbuję [...]

[...] wrzucic 4 kapsulki po 100g Syliamronu. Do tej pory dawalem 2x do sniadania i 2x do "obiadu" (przed lub potreningowy). Dzieki :) Rozklada posilkow i supli poki co (bez witamin i sylimaronu): 1. sniadanie - po 5g krety 2. 2 sniadanie (tluszczowo-bialkowy) - w trakcie 2 kaps omega-3 gold 3. przetren TRENING 4. odzywki - bezposrednio po [...]

[...] trzeba uważać - poczytaj o węglowodanach prostych i złożonych, oraz indeksie glikemicznym. Co do uwagi, że lepszy gainer - bzdura, tylko autentyczny ektomorfik może w siebie bez ryzyka ładować gainery, reszta ryzykuje otłuszczenie (a wystarczy spojrzeć w profil autora żeby wiedzieć, że on do nich nie należy - 98 w pasie, + 30 lat na karku, czyli [...]

[...] ~40g Masełko ~20g Warzywko =DRUGIE ŚNIADANIE ~10:40 (szkoła)= Twaróg półtłusty ~400 gram Miód ~20g =OBIAD ~15:00-16:00 <PRZEDTRENINGOWY>= Mięso z piersi kurczaka bez skóry ~150g Ryż brązowy ~50g Oliwa z oliwek ~20g Warzywko =KOLACJA ~18:00-19:00 <POTRENINGOWY>= Tuńczyk w kawałkach ~120 gram Chleb żytni razowy ~35g Oliwa z oliwek [...]

[...] 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 15.00 - Obiad ( do szkoly chodze )(ogolem cos w trakcie szkoly zjesc) * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 19.15 - Kolacja * 100g wołowiny (polędwica) * 10g oliwy z oliwek I tak kolo 21 * 5 białka jaj * 2 żółtka Tego sie [...]

Bez przesady, SP80 to nie jest białko luksusowe. Olimp winduje trochę za duże te ceny jak na Polskę. Białka amerykańskie już są tańsze nawet od Olimpa. fakt że Olimp to pewnego rodzaju pewniak, ale mógłby byś tańszy.

[...] to ściśle. Do tego mocny trening, wspomniane białko + kreatynka i bedzie cacy. Meta z Ciebie zejdzie i będzie jeszcze gorzej. A igieł się nie bój - samemu się robi zastrzyki bez problemu. No ale o tym pomyśl za jakiś czas ;) Pzdr edit To co napisałeś to nie jest dieta Z resztą jak nie dostarczysz białka przed snem - będzie dupa nie budowanie [...]

ooo moja siostra mnie nie opuściła:D:D:D Dzięki:* Zaległe wypiski: czwartek beztreningowy Micha: 1. jajecznica - 3 jaja, warzywka 2.kura, brokuły, lniany 3. ryba, salatka, orzechy 4. 2 kromki chleba mestermacher, wiejski, marchewki 5. tuńczyk, oliwa Szalałam do 3 nad ranem na imprezie, wpadło trochę alko;) Wstawałam dosłownie po 2,5-3 h ( 30 [...]

[...] 20 kg w ciągu 4 miesięcy tak jak sobie zaplanowałaś nie jest dobrym pomysłem. Robisz sobie krzywdę. Przypuszczam, że zmniejszyłaś liczbę serii do trzech, bo nie masz siły na więcej, co jest spowodowane nieprawidłowym odżywianiem. Żeby schudnąć na stałe (bez efektu jojo) trzeba działać z głową, bardzo ostrożnie. Twój organizm to nie zabawka.

[...] i będę robił przerwy ,jak widać na nie których filmach staram się robić przerwy ale to nie takie łatwe sam wiesz . co do zmiany ławeczki w siadach to na małym obciążeniu robię je bez ławeczki ,schodzę dość nisko tyłkiem tzn udo dotyka łydki ale później mnie kolana bolą po takich ćwiczeniach Kolego -miłej niedzieli pozdrawiam i dziękuje

1. jakies źródło białka by się przydało, ugotuj sobie jaja dzien wczesniej 2. moze byc, po treningu bez tluszczu i warzyw 3. chodzi o banan + mleko? jesli amsz odzywke to sypnij troche 4. mzoesz przygotowac posilki na caly dzien z gory, jak gotujesz ryz to ugotuj na caly dzien, mięso tez 5. węglowodany, bialko, warzywa i zdrowy tluszcz

R93 wiem ze bez diety ani rusz:) dostarczam 3g bialka na kg ciala wegla nawet nie patrze jem ile wlezie:)

Virusik1-Twoja dieta jest cit dziwna,i szczerze nie wiem czy ma związek z Twoja choroba czy może to Twój własny pomysł???? Chciałbym bys jeszcze Mi to ciut sprostował-bo gdzie niegdzie wydaje Mi się zbyt mało węglowodanów,a gdzie niegdzie za dużo ale znowu tu sa zbyt proste,to samo tyczy sie powielania posiłków jak np.ser twaróg który nie jest [...]

[...] i jako białko moge dodać Białko w proszku, czy muszą być jajka? Powiedzmy taka kombinacja, Płatki owsiane, Biako 30g i miod, i to wszystko na grilu elektrycznym na patelni bez tłuszczu. Jak dam odpowiednie proporcje tych składników to wtedy wyjdzie zapotrzebowanie takie jak mam w diecie, Jeżeli taka konfiguracja jest nieodpowiednia to jakby [...]

[...] 110 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE masa:cykl 8 tygodniowy MASA,najlepiej bez tłuszczowa ale szybko zrzucam więc trochę może być:) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :8 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

A mogę wyrzucic oliwe z oliwek z posiłlku przed spaniem i wrzucic tam warzywa z posiłku 4 przed trenningowego ? Bez warzyw mi wychodzi 3150 kacl a z warzywami mysle ze z 3500 ale nie wiem czemu albo zle licze ale wychodzi mi mnie Węglowodanów niż białka więc jak możesz poradz coś;)

Słonecznika zastąpił bym innym zródłem tłuszczy - jakieś sugestie ? Bez tej szynki więcej kuraka - dlaczego ? -przecież wędliny z indyka i kurczaka mają dużo bialka Zamiast tuńczyka mięso - jakie? może być np. szynka ?? schab pieczony ??

7 grudnia Dzień bez treningu na siłowni Trening: Aero 20 min Posiłki: 7.30 owsiane, szejk 10.00 6 kromek razowca(małych), szynka, ser 12.30 30g bialka 13.30 4 kromki razowca, szynka, ser 15.00 ziemniaki, 3 schabowe, surówka 18.00 omlet(4 jajka, białko, owsiane) nie zjadłem całego 22.00 reszta omletu, białko i oczywiscie trochu słodyczy było [...]

jakos nie chce mi sie wiezyc w to 5g bialka tyle pizgasz a wymiary masz jak pussy no offence men , taka ilosc jest nie do przerobienia bez gh+insy+saa+peptydow. Zmieniony przez - GHRP6 w dniu 2010-12-07 22:23:54

A tego unilevera jak wtedy brać bo po treningu kreta i białko to przed snem i treningiem i po ile kapsów albo universal amino 2700 4 kapsy przed snem w DT a w DNT bez amino? co lepiej budżet narazie jest bo uzbierałem ale na następny cykl będzie ciężko z kasą i myślałem żeby kupić tego unilevera i na 2 cykle by był w DT tylko czy więcej białka [...]